الكشف عن عادات نمط الحياة لدى كبار السن على وجه الأرض

أسرار طول العمر: عادات نمط الحياة لكبار السن في العالم

يتساءل العلماء باستمرار: ما هو سر العيش لفترة أطول؟ لقد بحثوا عن إجابة للسؤال. غالبًا ما يتطلعون إلى كبار السن في العالم وعادات أسلوب حياتهم للحصول على التوجيه. توجد مجموعة متنوعة من الأدلة التي تشير إلى أن بعض السلوكيات والممارسات الغذائية واختيارات نمط الحياة لدى هؤلاء السكان الأكبر سناً تساهم بشكل كبير في طول أعمارهم.

اتباع نظام غذائي صحي غني بالأغذية النباتية

تظهر العديد من الدراسات أن النظام الغذائي النباتي الغني بالخضروات والفواكه والحبوب والبقوليات أمر شائع بين كبار السن في العالم. على سبيل المثال، يعزو الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الخمس على الأرض التي تضم أعلى نسبة من المعمرين، أو ما يسمى بـ “المناطق الزرقاء”، طول عمرهم إلى أسلوب حياة يتسم بالنشاط البدني المنتظم واتباع نظام غذائي نباتي قليل الدهون في الغالب. في الكربوهيدرات المعقدة. تربط الأبحاث الإضافية الواردة في تقارير التغذية الوطنية بين الأنظمة الغذائية النباتية وانخفاض مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسمنة، وكلها عوامل معروفة تؤدي إلى الوفاة المبكرة.

نمط الحياة النشط والتفاعل الاجتماعي

ومن العادات الأخرى بين هؤلاء السكان أن يعيشوا أسلوب حياة نشطًا طوال حياتهم. في أوكيناوا باليابان، وهي إحدى المناطق الزرقاء، يشتهر كبار السن بممارسة الرياضة بانتظام مع الأنشطة البدنية مثل المشي والبستنة وحتى ممارسة الفنون القتالية. من ناحية أخرى، في منطقة زرقاء أخرى في إيطاليا، سردينيا، يعيش الناس حياة نشطة، وغالبًا ما يسيرون صعودًا وهبوطًا في التضاريس الجبلية مثل الرعاة. تعمل هذه الأنشطة البدنية المستمرة على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وحدة الإدراك.

إلى جانب النشاط البدني، تسلط العديد من الدراسات الضوء على قيمة الحفاظ على الروابط الاجتماعية والعلاقات الداعمة. تشير دراسة نشرت في مجلة الصحة والسلوك الاجتماعي إلى أن المشاركة الاجتماعية النشطة يمكن أن تحمي من الوفيات عن طريق الحد من التوتر وتحسين الصحة العقلية وتطوير الشعور بالهدف.

استخدام الكحول المعتدل

تظهر الدراسات أيضًا استهلاكًا معتدلًا ومنتظمًا للكحول في أنماط حياة كبار السن. على سبيل المثال، يستهلك الناس في سردينيا وإيكاريا باليونان بانتظام كميات معتدلة من النبيذ الغني بالبوليفينول المضاد للأكسدة، والذي يرتبط بصحة القلب. ومع ذلك، ينبغي التعامل مع هذا الجانب بحذر، لأن الإفراط في تعاطي الكحول له تأثير سلبي على الصحة.

باختصار، أثبتت هذه العادات مدى الحياة، مثل النظام الغذائي النباتي، والنشاط البدني المستمر، والمشاركة الاجتماعية النشطة، والاستهلاك المعتدل للكحول، أنها قواسم مشتركة في طول عمر كبار السن في العالم. ستستمر الأبحاث المستقبلية بلا شك في الكشف عن المزيد من الأسرار حول أنماط حياة هؤلاء الأشخاص الاستثنائيين وتسمح لنا باستخدام هذه المبادئ لحياة أكثر صحة وأطول.
“24 ساعة”

تجميع المواقع